آموزشخواص آجیل و خشکباردانستنی هاسلامت

کدام آجیل برای چاقی صورت مناسب است؟

خلاصه نوشته
  • متن دلخواه
  • متن دلخواه
  • متن دلخواه
  • متن دلخواه

آجیل بهترین دوستان شما برای حفظ سلامت در طول زندگی هستند. به جز از بین بردن احساس گرسنگی با فیبری که دارد، چربی­ های ضروری و پروتئین آن­ها وظیفه صاف و لطیف شدن پوست شما را بر عهده دارند. مصرف آجیل­ های متنوع و خوش طعم باعث درخشش طبیعی پوست شما می­شوند.

اجیل برای چاقی صورت

از بادام درختی گرفته تا گردو، پسته و بادام هندی همه آن­ها برای حفظ سلامت شما وظیفه­ای دارند. این مغزها دارای ویتامین­ها و مواد معدنی سالم مانند مس، روی، ویتامین A ، C و E هستند که به شما برای داشتن پوستی درخشان و صاف کمک می­کنند. بنابراین اگر قبلا این آجیل­ها را در رژیم روزانه خود اضافه نکرده بودید، به زودی این کار را انجام دهید تا پوستی طبیعی و درخشان داشته باشید.

گردو ممکن است از نظر طعم کمی تلخ باشد، اما به لطف اسیدهای چرب امگا 3 دارای خاصیت ضد التهابی هستند. تعداد انگشت شماری از این مغزها می­توانند سطح ویتامین B را افزایش دهند. تاثیر این ویتامین در حفظ سلامت شما شگفت انگیز است. می­توانید با چین و چروک صورت خود خداحافظی کنید و احساس کنید پوستی شاداب و جوان دارید.

از نظر هر شخصی وزن ایده آل و فرم صورت ایده­آل متفاوت است. افراد برای این که در چهره و اندام خود تغییرات ایجاد کنند، اقدام به رعایت رژیم­های غذایی خاص می­کنند. سوال این است که آیا می­توان به صورت موضعی چاق یا لاغر شد؟

آیا آجیل صورت ما را چاق می­کند؟

در مصرف آجیل­ها هم مانند بسیاری از خوردنی­های دیگر باید اعتدال را رعایت کنید. زیاده روی شما را چاق می­کند و حذف آن از رژیم غذایی سلامت شما را به خطر می­اندازد. مگر این که مواد غذایی جایگزین را در رژیم خود بگنجانید. برخی از افراد به آجیل حساسیت دارند. می­توانند از مواد غذایی دیگری مواد مغذی را دریافت کنند.

خوردن آجیل می­تواند پوست صورت و بدن شما را جوان و شاداب نگه دارد. پوست دیرتر چروک خواهد شد و درخشان و سلامت به نظر می­رسد. بهتر است با شما صادق باشیم. چاقی و لاغری به صورت یک پارچه و همزمان در بدن شما رخ می­دهد. عواملی مانند استرس، کمبود خواب و بیماری­ها می­توانند بافت­های حساس و ضعیف بدن را تحت شعاع قرار دهند.

پوست و ماهیچه ­های صورت شما نسبت به سایر نقاط بدن حساس­تر و لطیف­تر است. وقتی که برای مدت طولانی سیگار می­کشید، خواب کمی دارید و یا تحت فشارهای عصبی قرار می­گیرید، اول از همه صورت شما است که وضعیت درونی را به نمایش می­گذارد. در واقع عجیب است که تغییر وضعیت خود را از طریق ساق دستتان کشف کنید! شما صورتتان را در آینه مشاهده می­کنید.

پس تا به اینجای مطلب نتیجه می­گیریم که آجیل، خواب، ورزش و مواردی از این قبیل که سلامت و وضعیت جسم و روح ما را تحت شعاع قرار می­دهند، بر کل پیکره ما تاثیر می­گذارد ولی اولین تاثیرات آن در صورت نمایان می­شود. پس اگر با خوردن بیش از حد آجیل برای افزایش وزن اقدام کید، اول از همه اثرات آن را در صورت خود می­بینید.

خوردن آجیل چگونه می­تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

آجیل­ها بسیار سالم ­اند زیرا پر از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. در حقیقت آن­ها با طیف گسترده­ای از مزایای سلامتی، از جمله محافظت در برابر بیماری­های قلبی و دیابت مرتبط هستند. با این حال باید توجه داشت که آن­ها دارای چربی و کالری زیادی هستند. این نکته باعث می­شود بسیاری از افراد از ترس چاق شدن از خوردن آجیل جلوگیری کنند. برخی دیگر هم برای چاق شدن اقدام به خوردن این محصولات می­کنند.

رژیم غذایی مناسب آجیلی چه طور رژیمی هست و چقدر می تواند مفید باشد؟

آجیل­ها کالری زیادی دارند

دلیل این امر این است که قسمت عمده­ای از آن­ها چربی است که یک منبع غلیظ انرژی محسوب می­شود. یک گرم چربی حاوی 9 کالری است. در حالی که یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین فقط 4 کالری دارد. آجیل­ها بیشتر حاوی چربی اشباع نشده هستند. مصرف این نوع چربی با پیامد محافظت در برابر بسیاری از بیماری­های مختلف، مانند بیماری­های قلبی همراه است.

میزان کالری و چربی آجیل

  • گردو: 183 کالری و 18 گرم چربی
  • بادام: 161 کالری و 14 گرم چربی
  • پسته: 156 کالری و 12 گرم چربی
  • بادام هندی: 155 کالری و 12 گرم چربی

جمع بندی

آجیل غذای سلامتی است. آجیل­ها با پروتئین زیاد غنی از چربی­های سالم و کربوهیدرات ساده و زود هضم بدن شما را تحریک می­کند تا چربی­های اضافی را بسوزاند و وزن اضافی بریزد. به علاوه آن­ها یک رژیم غذایی فوق العاده متنوع را به فهرست محصولات غذایی شما اضافه می­کنند. آجیل­ها یک میان وعده مفید برای شما هستند. طعمی عالی دارند و می­توانند به تمامی وعده ­های غذایی شما اضافه شوند.

هنگام خوردن آجیل برای کاهش یا اضافه وزن به یاد داشته باشید که باید کالری آن را در ذهن داشته باشید. آجیل یک ماده غذایی فوق العاده پر انرژی است. به این معنی که بسیاری از مواد مغذی را در خود جای داده است. خوردن یک وعده عظیم آجیلی مثل معجون یا تارت آجیلی می­تواند کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه کند و شما را چاق کند.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا